女性在生活当中不免会有痛经的情况,那么在平时应该怎么样缓解痛经呢?
保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位.经期要多穿衣物保暖,可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果.另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些.
避免咖啡因和浓茶:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张.特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首.
远离酒精:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品.因为酒精会加重水肿的现象.同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期.
饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健.日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度.
