大多数女性会有痛经现象,痛经对健康的影响很大,所以要注意月经的身体护理,除了注意情绪的调节和适度的运动外,痛经的女性也注意饮食,多吃气血,血液循环,通过冷食取暖,不吃冷食.
痛经是许多妇女的问题,她们大多患有痛经,严重的痛经会使人无法正常工作.怎样才能有效治疗痛经?除了保持我们的精神快乐和有规律的锻炼外,我们还可以从节食到调理.妇女吃以下五种食物对缓解痛经有很好的效果.
1.补充血液和铁的食物:妇女在月经期间会失去大量的血液,所以她们更容易贫血.在这个时候,他们应该吃更多的食物,以补充气和血液.合理补充铁是非常重要的.鸡、鱼、瘦肉、动物内脏等食物有补铁补血的功效,妇女应多吃.
2,富含维生素E的食物:女性如果缺乏维生素E则更容易患有痛经.因此,痛经的女性可以吃绿叶蔬菜,蛋黄,菠菜,菠菜,芝麻油,坚果等食物.
3.活络活血食品:痛经妇女应多吃活血通络食品.胡荽、鲤鱼、当归、香蕉、枣子、苹果都是活血通络、益气活血的食物.
4、冷食:女性在月经期间较易出现感冒,所以多吃冷食,如狗肉、牛肉、羊肉、荔枝、板栗、肉类、红糖、生姜等.女性在月经期间也可以喝红糖姜汤.
吃温食:月经妇女应多吃温食,如羊肉、鸡、鸽子、枣、益母草、当归、红花、龙眼等.女性痛经若伴有背痛、食欲不振,应多吃营养丰富、脾胃开胃、易消化的食物,如面条、红枣、大麦仁粥等.为了保持均衡的饮食,同时吃新鲜蔬菜和水果.
妇女应在痛经、痛经或月经时多吃这些食物,不要吃冷的食物,包括各种冷饮、冷冻水果、冷食、螃蟹、蜗牛等.如果妇女经常吃这些食物,就会导致气血停滞,血流受阻,疼痛和严重痛经.
